'Die dritte Übung unserer Fitness-Staffel. Bei der Plank trainierst du intensiv deine Rumpfmuskulatur, besonders deine Bauchmuskeln. Wichtiger Hinweis zu dieser Übung: Sie darf niemals Schmerzen im Rücken verursachen. Die Übung wird 80 Sekunden trainiert, sodass du als Beginner die Übung mit so vielen Pausen wie du benötigst trainieren kannst. Je trainierter du wirst, desto weniger Pause benötigst du. Das langfristige Ziel ist immer, die Übung bis zum Ende durchzuhalten und die Wiederholungszahl zu erhöhen. Priorität hat immer die korrekte Übungsausführung.' 

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